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【華人健康網圖文來源／bobo小天才】培養好習慣．不可輕易妥協我認為那是需要長期堅持才有可能養成的好習慣，所以絕對不能輕易妥協。除非特殊事件發生，否則全部統一管理，沒有可以商量的餘地，尤其是孩子的睡眠習慣，從小我就培養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！花時間陪伴．關鍵在於堅持既然是習慣就必須花時間陪伴，讓他們慢慢培養好的生活作息。記得在他們出生沒多久，我就開始實施這樣的方法：先從練習睡過夜開始，直到現在，孩子們只要睡眠時間一到，哥哥帶著妹妹、妹妹拉著弟弟到廁所，排排站刷完牙、上廁所，直接到床上報到。一開始連老爺也覺得不可思議，認為我怎麼可以實行得如此徹底，其實「關鍵就在於堅持」！剛開始，我都會跟他們一起躺在同一個房間，關上燈，講完故事直接進入睡眠模式，就算哭泣或是不願意，我都只會簡單安撫，甚至有些時候必須忍住，置之不理，真的發現狀況不對才會抱起來拍拍，讓他們發洩完最後的精力，自然就會「斷電」睡著，久而久之，孩子們就知道怎麼吵鬧都沒用，也就因此養成了習慣，還好媽媽很堅持！幫助小孩發育．還多了點夫妻時間我覺得小朋友若有充足的睡眠，除了長得比較高之外，也會對大腦發育有好處，而且在孩子的情緒控管上也會比較穩定，連帶在精神上跟身體健康也都受益，光是這麼多的好處，真的比吃任何健康食品還要來得有效果。當然，身為媽媽只能繼續扮黑臉，要求孩子繼續遵守規定。現在，我都不用盯著他們，講完故事，門一關，沒多久就安安靜靜到天亮，哈哈，晚上有更多時間留給自己，夫妻倆還可以看看DVD、聊聊天，多麼浪漫！※原文刊載於2019年6月號《媽媽寶寶》388期。※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！【延伸閱讀】

▲ 多龍多暴龍隊17日舉行冠軍遊行。（翻攝自INSTAGRAM）加拿大 / 歐陽廷宣 綜合報導NBA多倫多暴龍隊在總冠軍賽以4勝2敗擊敗勇士隊奪冠，拿下隊史上第一個總冠軍，17日在加拿大多倫多市中心舉行慶祝遊行，當地時間下午4點左右（台灣時間凌晨）驚傳槍擊案，造成2人重傷，但無生命危險，警方表示目前已經將2名嫌犯逮捕。據綜合外媒報導，NBA多倫多暴龍隊17日下午在多倫多市中心舉行遊行慶祝奪冠，遊行路線原訂以市中心的彌敦菲臘廣場（Nathan Phillips Square）作為終點，當天擠滿了上萬的暴龍球迷，估計至少有150萬民眾參加這次遊行。不過在當地時間下午4點左右，傳出槍擊事件，球迷驚慌四處竄逃，場面相當混亂。有目擊民眾指出，連續聽見4聲槍響，過程中有2人重傷，其中一人是多倫多市警察，另一人是30多歲的女子，兩人被緊急送醫，所幸沒有生命危險。多倫多警方發言人證實，有2人被擊中受傷，當地警方在遊行現場逮捕 2 名涉案嫌犯，並扣留 2 件作案武器，至於這次攻擊事件是否與恐怖主義有關，警方則回應詳細事發經過和犯案動機還有待釐清。原始連結 更多華視新聞報導 美國華府同志遊行 疑槍響陷恐慌 撤惡法! 港人擠爆集合地點發動遊行

中國時報【專訪許雅淳】饒舌歌手Leo王以專輯《無病呻吟有情抒情》入圍本屆金曲獎最佳國語男歌手、最佳國語專輯、年度專輯，他盼一舉奪下金曲歌王，「這是身為歌手最大的榮耀」，他憶起聽到入圍金曲當下很驚嚇、意外，現在則是開心享受。他入圍後知名度大增，他說，走在路上常被認出來，「過去是2、3位路人會一起拍照，現在比較多，走一走，下一個轉角可能又被會認出。」並表示在走路時，眼角餘光都會瞄到有人注意他的一舉一動，他笑說：「不會有壓力，想拍照就拍阿。」他預告走金曲紅毯的戰袍，由國外購入，過往眾歌手都會穿著正式西裝，但他自認莊重的服飾，不適合自己較嘻哈、搞怪風格。戰袍「奇怪又正式」他所屬「顏社」替他尋找適合的服裝，「正在物色，可能會奇怪又正式。」並提到自身超會流汗，日常隨身攜帶毛巾，憶起日前上節目通告時，有命理老師建議他「你的幸運物是毛巾」，讓他決定金曲獎當天走紅毯時，要攜帶顏社的毛巾，盼帶來好運。Leo王在2017年與圈外美籍女友結婚，入圍金曲當下，老婆開心獻上祝福，2人也去吃大餐歡慶。他今年僅25歲，被問及為何這麼早邁入婚姻？他說：「感覺就對了，我想做什麼就去做的。」他認為婚後就沒有後顧之憂，只要專注做音樂、工作即可。老婆也是他背後最有力的支柱，若工作上遇到了低潮，老婆會默默在身旁陪伴，讓他十分感謝。

中國時報【吳敏菁╱彰化報導】為什麼台中市公車有10公里免費，彰化沒有？彰化縣議員曹嘉豪發起「彰化的公車怎麼了」臉書和視頻，掀起熱烈討論，彰化公車沒優惠尤其引起共鳴。彰化縣政府指出，將增設轉運站，捷運先導公車將從彰化市走快速道直達台中朝馬站，已向台中市政府申請路權。議員爭優惠比照台中彰化市搭公車不像都會5、10分鐘就有1班車，還被詬病票價高，除了長青族，一般縣民沒優惠，眼看台中市搭乘10公里免費，還升級從台中車站轉搭任何路線只要10元「雙十」政策實施，讓一水之隔的彰化人眼紅，「不公平啦！」公車和補貼不足，連教育工作者都抱怨，縣籍學生都被磁吸到台中市學校了，縣民更期望有搭配到景點的優惠。縣府則指出，台中「雙十」政策1年靠20幾億元預算支撐，經費龐大，彰化縣公車路線冗長，10公里免費不見得能吸引民眾。彰化縣共52條公車路線，其中縣府經營13條，包括彰化往溪頭、鹿港往員林轉運田中高鐵站等，都很叫座，其餘不少路線虧損連連，縣府運輸管理科長許僅宜表示，全面提升搭乘率還待重整路線、增加轉運站。增設轉運站提升運量許僅宜指出，已向中央爭取提升方案，在明道大學、大葉大學和溪湖增闢轉運站，經費超過6000萬元，鹿港轉運站結合旅館、商業開發，1公頃用地也完成變更。最受矚目是捷運先導公車近期要上路，從彰化市走中彰快速道下市政路到朝馬站。民眾指出，要到台中七期逛百貨，除了開車，只能搭火車再轉公車，繞一大圈，與其苦等台中捷運到彰化，這條公車路線實際多了，可先解決很多人迫切的通勤需求。

工商時報【劉季清╱台北報導】網路家庭（8044）近期積極拓展策略聯盟，繼上個季度與日本樂天、美國ebay攜手合作以外，19日再宣布與韓國前三大流通企業「農協Hanaro流通」共同簽署合作備忘錄（MOU），將透過各自線上、線下優勢，討論合作結盟的面向，網家董事長詹宏志表示，未來將推動台、韓兩國之間跨境業務，開啟雙方多元合作的各種可能，達成策略雙贏。韓國農協Hanaro流通隸屬於韓國農協集團，為韓國前三大流通企業。該集團包含超市流通、銀行、食品等事業體，2018年營業收入超過130億美元（約新台幣4,000億元）。Hanaro超市在韓國超過2,200多家實體店面，主要販售的產品包括韓國國產農畜產品、冷凍及加工食品及生活用品等。近年來，韓國成為台灣民眾熱門旅遊國家第四名，僅次於日本、中國大陸、香港，近五年赴韓人次成長超過70％，2018年更突破百萬人次，顯示韓國已是台灣民眾喜愛的觀光國家，且對其商品需求亦逐步提升。針對本次與韓國「農協Hanaro流通」的合作，詹宏志指出，台灣與韓國的經貿往來頻繁，台灣消費者也十分喜愛韓國食品及流行文化，網家希望打造平台，擁有多元商品及外來市場的物件，使得來自各地如東南亞、東北亞、歐美的商品都能在台灣市場產生交易，台灣就能成為大東南亞區域中，最重要的交易通路。詹宏志指出，與韓國農協Hanaro流通結盟，跨出台、韓合作第一步，初期將透過電商服務，導入台灣消費者喜愛的韓國商品成為網購韓貨的首選平台外，未來也有機會協助台灣優質商品出口到韓國Hanaro流通的實體及虛擬通路販售。除這次新合作的韓國農協外，網路家庭旗下PChome24h近期攜手日本樂天集團，擴大生態系，露天拍賣則與美國ebay結盟，以台灣的在地服務為基礎，逐步連結國際，透過線上線下整合，擴大營運觸角。

娛樂中心／綜合報導「TRE國際成人展」即將於8月登場，今（19號）有「史上巨乳小隻馬」，從網路美女出身的AV女優園田美櫻，以及超高人氣「天菜制服美少女」的天使萌來台宣傳。初次來台的園田美櫻一套白色禮服大開中空，整個可說是「美胸炸裂」誠意十足，她笑著坦言：「原本對自己也不是很有自信，不過大家都說我的胸部很厲害。」▲AV女優園田美櫻（右）與天使萌搶先宣傳「TRE台北國際成人展」。（圖／記者蕭翰弦攝影）主辦單位獻上特製調配「雞精」讓女優PK喝雞精，除了補充滿滿的膠原蛋白之外，也讓女優身材保持UPUP，兩位女優在記者會上大展「吸精大法」之外，也分享銀卡體驗的情慾互動內容，保證讓粉絲有難忘的戀愛回憶。▲園田美櫻、天使萌兩人服裝事業線大方送。（圖／記者蕭翰弦攝影）▲▼園田美櫻OL套裝。（圖／記者蕭翰弦攝影）睽違三年沒來台灣，問到最想在台灣做的事情，天使萌說：「我最想嘗試冰館的芒果冰，上次來看過白天的九份，如果有機會想看看九份的夜景。」問到第一次出道作，坦言「跟今天一樣開記者會緊張，我在心裡面覺得，拍AV是改變我人生的一瞬間，其實有點想哭的感覺。」她表示對自己的臀部最有自信 。▲▼園田美櫻低胸蹦出「最美麗風景」。（圖／記者蕭翰弦攝影）記者會現場佈置成情境主題，讓園田美櫻、天使萌分別換上超激OL跟甜美偶像裝扮現身示範「角色扮演」，園田美櫻還刻意一直讓她在地上撿筆，整個OL套裝低胸蹦出「最美麗風景」。更多三立新聞網報導爆逼宮搶「阿祥」！4年纏3大咖男星 超正校花背景曝光巨乳美女漫畫家東京美術館看展 遭輪椅男痛毆館方竟冷處理嘻哈冠軍偷吃兄弟妻 PG ONE神隱一年半變胖又腫！TWICE成員定延巡演前2天 「家人」病逝唱一半爆淚！

中國時報【李宜秦╱台北報導】中華郵政耗資98.3億元籌建智慧物流中心，卻由一家公司全包承租惹議，董事長魏健宏、總經理陳憲?因此遭拔，暫由交通部次長王國材代理董事長。交通部昨日宣布，董事長一職將由史上最短命的前交通部長吳宏謀擔任，預定28日上任，因普悠瑪事故黯然下台的吳宏謀正式復活。吳宏謀也是歷年來中華郵政第一位曾任交通部長的董事長。吳宏謀昨日未接電話、不願回應。代理中華郵政公司董事長的交通部政務次長王國材說，他與吳宏謀是多年好友，且他做人很好、尊重專業，可以帶領郵政公司邁向下一個階段，而且郵政公司有專業的人來專職董事長很不錯，雖然自己有心要做但也分身乏術，直說「很棒」。中華郵政工會理事長吳文豐表示，董事長人選更換太頻繁，有害公司永續經營，狠批「把董事長換人當作遊戲嗎？」吳文豐說，工會要看吳宏謀有沒有心思經營中華郵政公司，是否會主動找工會溝通，否則工會不排除發動抗議活動，可能會圍堵公司大門，不讓吳宏謀進公司。去年10月21日發生普悠瑪列車翻覆事故，造成18死、215傷，事發至今已超過8個月，交通部仍未處理完畢與罹難者家屬間的爭議。當時的交通部長吳宏謀在事發後隨即驅車前往宜蘭，比前行政院長賴清德還早一步到達意外現場，仍被外界要求須下台以示負責。吳宏謀在事發當晚即向賴清德請辭，但第一時間卻是台鐵局長鹿潔身下台，立委也質疑普悠瑪事故是綠營敗選原因，頻頻施壓要求下台，吳宏謀當時也坦言「每天壓力都很大」，終於在去年12月1日請辭獲准。他下台時僅任交通部長3個月，是史上最短命的交通部長。吳宏謀曾任高雄市副市長，被外界解讀為總統府祕書長陳菊人馬。

旺報【記者林永富╱綜合報導】英國高等教育調查公司QS在19日公布最新2020大學排行榜，美國麻省理工學院（MIT）第8年蟬聯第1，大陸有4所大學更進入前50，北京清華、北大兩所頂尖大學在此次排名中取得了史上最高名次，分別排名全球大學第16位、第22位。此次榜單共計1001所大學。兩岸4地共有66所高校上榜，比去年多一所。包括大陸高校42所，台灣16所，香港7所，澳門1所。陸高校排名大躍進大陸高校中，北京清華大學全球排名第16位，相比去年的17位再進一步，是大陸排名最高的學府，超過名校耶魯大學（17位）和哥倫比亞大學（並列18位）。北京大學排名全球22位，比去年提高8位。上海復旦大學排名全球第40位，比去年上升4位。浙江大學排名大躍進為全球54位，進步14位，在大陸高校排名也從去年的第5位上升到第4位。上海交通大學、中國科技大學，也都躋身進入全球前100名。除了一流大學建設高校外，上海大學、北京科技大學、華東理工大學、北京交通大學、北京工業大學、北京外國語大學、上海外國語大學、武漢理工大學等一流學科建設高校也強勢上榜，表現不俗。大陸入選排名的42所大學中有25所較去年排名上升，有9所排名下降。此外，還有兩所非雙一流高校上榜。深圳大學本次也位居國內高校32位，國際排名701-750，表現亮眼。西交利物浦大學位居高校39位，國際排名801-1000。港5所大學進百大港澳台地區高校中，香港大學位居全球第25名，為香港高校首位。台灣排名最高的是台灣大學，全球排名69位，上升3名。澳門大學位居全球387位，相比去年也上升不少。香港7所院校上榜，其中5所打入百大，包括香港大學維持全球排名第25名。香港科技大學則躍升5位，全球排第32名；香港中文大學排第46名、香港城市大學52、及首次打入百大的香港理工大學91。QS世界大學排名主要根據6大指標編製，包括：學術聲譽、僱主聲譽、論文引用數量（Citations per Faculty）、教師╱學生比例、國際教師比率及國際學生比率。

台北市議員王世堅，曾被笑稱問政時激動神情，跟恰吉相似度高，這回受邀出席電影的首映會，王世堅拿著恰吉娃娃，笑說自己頭沒有這麼禿，還說恰吉其實比較像韓國瑜，一開場更拿著道具刀，笑喊「市長呢」，引發全場大笑。電影恰吉的首映會，神秘嘉賓是他。記者vs.台北市議員王世堅：「啊，市長呢。」破盒出場，手上拿道具刀，台北市議員王世堅，時常被說，問政時的激動表情，跟恰吉相似度之高，他自己倒有一套說法。台北市議員王世堅：「那個恰吉可愛多了啦，他是被上身的時候，他才變得兇惡，那大概跟我一樣，我是踏上質詢台我才變得兇惡。」片商找來王世堅，讓網友大讚，根本是台灣的電影代言人。台北市議員王世堅：「我頭髮沒這麼禿啦，這個...這個有點像韓國瑜。」哪裡像韓國瑜，王世堅沒接著說，出席電影，還是離不開政治。台北市議員王世堅：「我是跟我太太說，我與千萬人為善，我只跟一個人為惡，就是(柯文哲)市長。」這回受邀出席，電影恰吉的首映會，王世堅和太太當初，就因為這部電影，定了情。台北市議員王世堅：「藉著這個恐怖氣氛，能夠把感情 急速升溫，那...果然我的計謀得逞，謝謝恰吉。」恰吉跟王世堅，不只長相被作文章，在感情以及政治世界，也能借題發揮。更多 TVBS 報導「台版恰吉」王世堅出席鬼娃電影首映 網笑：台灣代言人 名嘴曝綠營下一步「毀柯滅韓」 柯文哲：我好怕 看不下去柯文哲遭王世堅砲轟 柯媽飆：老天一定會責罰你 韓喊自己金句 王世堅：重點說到要做到

▲ 國家通訊傳播委員會今開罰多家新聞台(資料照片)台北市 / 蕭元媚 綜合報導國家通訊傳播委員會(NCC)今(19)日經過委員會審議後，決議開罰三立新聞台、中天新聞台、中視綜合台、TVBS新聞台等多家電視台，依項目不同處以20萬~70萬元不等的罰金，此外，東森新聞台以及TVBS新聞也都有報導不妥的案例，遭到NCC發函警告。NCC指出，中天新聞台、中視綜合台及TVBS新聞台新聞報導「全裸私刑」事件，內容詳述男子遭到凌虐情節與手法，有引發模仿行為的疑慮，分別予以核處中天新聞台新台幣40萬元、中視綜合台20萬元及TVBS新聞台20萬元。三立新聞台報導涉及為「桃園楊梅埔心牧場」宣傳，新聞內容過度呈現特定商業服務，已違反衛星廣播電視法第31條第2項有關不得於新聞報導為置入性行銷規定，經NCC委員會議決議裁處新台幣70萬元。東森新聞台「1800東森晚間新聞」節目則播出有關小籠包名店之報導，經審議認為內容出現特定店家，未能予以多元平衡報導，違反衛星廣播電視法第30條規定，予以警告。TVBS新聞台播出「台鐵上揮刀！男恐嚇危害安全遭檢聲押」報導數次引用嫌犯網路直播畫面，委員會審議後認為該新聞重複播出嫌犯直播畫面內容，造成閱聽人不必要的恐懼情緒，決議發函改進；中天新聞台播出「巧！和市長同班機 媽祖指示與瑜同行」報導方式則有將民俗信仰與人物結合，特別強調其有神意，是有不妥，決議發函改進。NCC籲電視業者製播新聞時應遵守相關法律，並落實媒體自律，偏頗失衡的新聞報導恐損害閱聽眾的權益，NCC也強調在符合法令規範以及維護閱聽眾權益的前提下，對電視節目內容將會予以尊重，希望各家電視台能夠自律以保持專業，建立優良媒體環境。原始連結 更多華視新聞報導 中天又被罰！未限期改正「獨立審查人」 遭NCC罰50萬 華視力推優質新聞 立委讚實事求是