夏季由於日照強烈、高溫環境,因此運動更容易大汗淋漓,此時許多民眾都會想喝冰水來解渴,執業中醫師楊謦伊提醒,夏季運動後狂灌冰水,有可能會出現中陰暑的情形。楊謦伊解釋,猛灌冰涼冷飲也就是中醫所謂的「寒邪」,這種行為會造成皮膚表面毛細孔、微血管急速收縮,這時身體原本要散熱反被急速冷卻封閉起來,體內有熱氣流不出汗,整個人就像在蒸籠內一樣持續悶燒,因此特別容易中「陰暑」。在中醫古籍《景岳全書》中提到:「陰暑者,因暑而受寒者也」。陰暑會覺得全身微微地發熱但無汗、身體非常疲倦、頭痛、脖子緊繃、頭暈、噁心想吐、小便短少等類似感冒症狀,因此也稱為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。另外因在運動後渾身發熱,喝冰水解渴降溫,極易引起胃痙攣、腹瀉、腹痛,這其實也算是中了陰暑。楊謦伊建議,民眾在夏季運動時,可以在運動前的2到3個小時飲用可500cc的水,等到運動前、運動中每10至20分鐘適當飲用200至300cc的水,到了運動後應飲用室溫冷水,或是與身體溫度相當的水(水溫大約在30-37度)。採取少量喝水,分多次補水方式,比較不會稀釋鹽分的濃度,能避免肌肉抽筋,並藉適度動態休息讓心跳、呼吸慢慢平穩,使身體自然調節體溫,較不傷身。


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